non essere distratto da cose che non puoi controllare
Ci sono così tante cose al di fuori della tua gestione diretta negli sport.
Negli sport ci sono innumerevoli cose che non puoi controllare, ad esempio:
tempo di esecuzione
punteggi dei giudici
tempo atmosferico
chiama arbitro
condizioni di gioco
spazzatura parlando dall’altra squadra
spettatori
lesioni
compagni di squadra … l’elenco continua.
Concentrarsi sugli incontrollabili ti effetti in vari modi:
Quando ti concentri sugli incontrollabili, togli la testa dal gioco.
Quando ti concentri sugli incontrollabili, crei emozioni negative.
Quando ti concentri sugli incontrollabili, non sei più immerso nel momento presente.
Quando ti concentri sugli incontrollabili, le tue prestazioni diminuiscono rapidamente.
Il ricevitore di Washington Redskins, Terrelle Pryor, ha recentemente ammesso che il suo gioco sul campo è stato influenzato perché si stava concentrando su cose al di fuori del suo controllo.
Pryor è stato uno dei migliori agenti liberi firmati da Washington in bassa stagione, che è stato visto come un produttore di differenze e un giocatore che poteva aiutare la squadra ad arrivare in cima.
La produzione di Pryor è diminuita in modo significativo quest’anno ed è stato messo in panchina dopo uno scatto nella sesta partita della stagione contro i loro rivali di divisione.
Dopo la partita, Pryor si è scusato per la sua incoerenza e la mancanza di focus sul campo che derivano dalla sua attenzione su un tempo di gioco incontrollabile.
Pryor: “Sono abituato alla roccia in mano presto e spesso. Ho dei fantastici compagni di squadra e capisco che non è realistico con il talento eccezionale che abbiamo. È qualcosa che è dura e una battaglia in corso nella mia mente. E sono pronto a gestire quel focus e tornare a bloccare le orecchie e giocare a feroce come so come! Sono pronto.”
Cosa puoi gestire esattamente negli sport?
Preparazione:
La tua preparazione include: il tuo livello di allenamento, la tua dieta, la tua attenzione alle abilità mentali, il tuo piano di gioco o la strategia competitiva, la tua tecnica, il riscaldamento della concorrenza, la tua routine pre-partita, ecc. Quando prepari meticolosamente, ti senti di più fiducioso e in controllo.
Sforzo:
Lo sforzo include: l’intensità dell’allenamento, l’intensità della competizione e la tua attenzione al raffinamento della tecnica. Il duro lavoro in genere separa il bene dal grande.
Atteggiamento:
L’atteggiamento include: la tua mentalità verso la concorrenza, la tua prospettiva verso le avversità, il contenuto dei tuoi pensieri, il tuo approccio all’allenamento e una stagione ardua, la tua risposta agli errori e la tua risposta al cattivo officiatore. Il tuo atteggiamento è tutto quando si tratta di competere.
Messa a fuoco:
Il tuo obiettivo è ciò a cui scegli di prestare attenzione. Se riesci a concentrarti sul positivo e ad immergerti nel momento, ti darai un grande vantaggio rispetto alla concorrenza.
Concentrarsi sui controllabili ti aiuterà a mantenere la testa in gioco, emozioni sotto controllo e esibirti al culmine.
Come concentrarsi su ciò che puoi controllare:
Concentrarsi su ciò che puoi gestire è così importante, ma devi conoscere alcuni elementi nel tuo sport che puoi controllare.
Fai un elenco di tutte le cose che puoi gestire nel tuo sport, come lo sforzo, il tuo ruolo e l’atteggiamento.
Sii consapevole quando inizi a concentrarti su ciò che non puoi cambiare o gestire nel tuo sport. Nota quando la tua mente è alla deriva alle cose incontrollabili.
Refocus rapidamente sulle cose importanti che ti aiuteranno a eseguire la tua posizione in quel momento.
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