sei psicologicamente duro dopo un infortunio?
Sei psicologicamente duro dopo aver avuto il “tempo libero” dalla competizione a causa di un infortunio?
Ricorda un momento in cui un infortunio ha interrotto la tua stagione …
Le lesioni sportive hanno sfide sia fisiche che psicologiche. Gli atleti feriti sperimentano una vasta gamma di emozioni intense come depressione, ansia, stress, shock, mancanza di fiducia e frustrazione.
La tua risposta alla lesione influenzerà la riabilitazione e il tuo ritorno all’azione.
Certo, sperimenterai alcune reazioni negative iniziali a un infortunio … è normale.
La chiave è avvicinarsi al tuo infortunio con una mentalità psicologicamente dura.
Non aiuta a incolpare gli altri o sentirsi dispiaciuti per te stesso. Invece, vuoi concentrarti su ciò che devi fare per tornare a giocare anche meglio rispetto al tuo infortunio.
Mandy Ruddock-Hudson et al. Ha studiato il modo in cui gli atleti affrontano un infortunio nel loro studio, l’impatto psicologico dell’infortunio a lungo termine sui giocatori della lega di calcio australiana (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
La loro ricerca ha identificato quattro aspetti che influenzano la tua risposta alle lesioni: la tua reazione emotiva alle lesioni, il supporto che ricevi dagli altri, quanto bene affronti le sfide della riabilitazione e la tua disponibilità psicologica a tornare al gioco.
I ricercatori hanno suggerito che gli atleti di successo che hanno mantenuto la loro forza mentale, Maglia Gamba Osaka sono stati ispirati a tornare all’azione e hanno rinnovato la loro “fame” per competere.
Inoltre, hanno identificato quattro attributi comuni di giocatori psicologicamente difficili che rispondono con successo agli infortuni.
I giocatori mentalmente difficili hanno adottato una mentalità positiva che ha permesso loro di riguadagnare un senso di autocontrollo nel corso della loro lesione. Questi atleti hanno cercato di sviluppare altri aspetti del loro gioco (forza fisica, dieta, gioco mentale).
Gli atleti mentalmente duri hanno mantenuto le loro relazioni con compagni di squadra, allenatori, personale di allenamento, amici, ecc. Questi atleti hanno evitato di ritirarsi dalla squadra e dal sistema di supporto.
Gli atleti mentalmente duri hanno trovato attività alternative (una sorta di educazione o un hobby) per rimanere impegnati invece di soffermarsi per essere fuori azione.
Gli atleti mentalmente duri hanno mantenuto un atteggiamento positivo al loro ritorno alla competizione (“Sono così entusiasta di essere tornato”), invece di una prospettiva negativa (“Spero di non essere rimborsato”).
Lo studio ha concluso il fatto che il tuo approccio alla lesione influenza significativamente il modo in cui affronti un infortunio e il processo di riabilitazione.
Prova questi suggerimenti per rispondere alle lesioni con una mentalità psicologicamente dura:
Suggerimento n. 1: rimani concentrato su ciò che puoi fare invece di ciò che non puoi fare. Identifica 1 o 2 aspetti del tuo gioco che possono essere migliorati mentre si è in fase di rimodellamento. impegnarsi a lavorare su questi quotidianamente.
Suggerimento n. 2: vuoi tornare al campo di gioco con lo stesso livello di aggressività e fiducia con cui hai giocato prima dell’infortunio, che in genere è difficile da fare per gli atleti post-infortunio. Quando torni dall’infortunio e giochi troppo con cautela, si tende a esibirti con più tensione nell’area ferita aumentando il rischio di re-jury.
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“OH!!! Che settimana ho avuto. Sono stato in grado di esibirmi con una fiducia che ha permesso al mio stile di brillare, non più entrando nell’arena con quell’aspetto o sentimento di “cervo nei fari”. Ho smesso di valutarmi mentre mi esibivo e in realtà ho lasciato l’arena dopo che i miei schemi mi avessi sperimentato molto. Grazie mille.”
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