esattamente come offrirsi con i imprevisti durante le competizioni
Le condizioni non sono sempre le migliori durante le competizioni.
Rain, calore estremo, cattive condizioni di campo o arena, fan invadenti o odiosi e Maglia Feyenoord dispositivi danneggiati sono solo alcune cose che possono concentrarsi.
Probabilmente sei stato in una competizione in cui si è verificato un evento imprevisto … ti ha tirato fuori il tuo gioco?
Forse ti ha portato lontano dal concentrarti su ciò che stavi facendo o dovevi fare … o forse non sei stato in grado di riguadagnare la tua attenzione e, di conseguenza, le tue prestazioni hanno sofferto.
Il problema è che molti metodi degli atleti e si preparano per eventi a regolare che si aspettano qualsiasi cosa si svolga secondo il piano.
Mentre ci possono essere condizioni perfette per la competizione, raramente sono quelle condizioni di concorrenza perfette.
Succederà qualcosa di imprevisto … ci sarà sempre un bernoccolo sulla strada da qualche parte durante il programma della competizione, se non un certo numero di dossi.
Ma un evento imprevisto non richiede di essere un evento deplorevole fintanto che ti prepari per l’inaspettato.
La maggior parte degli atleti non prevede le impreviste, credendo erroneamente, erroneamente, invita condizioni indesiderabili. Non c’è nulla in più dalla verità.
I migliori atleti si preparano psicologicamente per alcuni eventi imprevisti, quindi, allenando le loro menti per far fronte alle distrazioni e ad adattarsi alle circostanze.
Man mano che gli atleti si preparano per le Olimpiadi di Rio del 2016, sono ben consapevoli degli eventi imprevisti che si sono verificati nel corso della storia delle Olimpiadi.
Questi atleti d’élite trascorrono molto tempo a prepararsi per l’evento fuori blu e esattamente come reagiranno a tali circostanze.
Gli atleti d’élite comprendono il requisito per l’allenamento della loro attenzione in modo che siano psicologicamente preparati a bloccare le distrazioni.
La psicologa sportiva Karen Cogan lavora con gli atleti olimpici che li aiutano a prepararsi a offrire con scenari imprevisti in modo che vengano preparati in modo ottimale quando colpiscono la fase olimpica di Rio.
Cogan: “Non è così cruciale che inchiodiamo le cose che accadranno, tuttavia è il processo di andare con i” what-ifs “, nonché cosa faresti. È qualcosa che portano con loro, così come sono pronti a offrire con qualunque cosa gli vengano per il loro percorso. ”
Inoltre, la capacità di bloccare le distrazioni può essere migliorata con l’allenamento per ciascun atleta a qualsiasi tipo di livello.
Cogan: “Puoi vedere esattamente come [allenare il tuo cervello a concentrarsi] è utile in competizione, quando [gli atleti] distratti da qualcun altro o qualcosa che sta succedendo sugli spalti, o c’è qualche ritardo di qualche tipo. Vogliono riguadagnare la loro attenzione, quindi le loro prestazioni non sono interessate. È un’abilità scoperta, oltre a qualcosa che devono metodi in competizione e stabilire come parte del loro set di abilità. ”
L’abilità mentale dell’attenzione ti aiuta a rimanere nel tuo “bozzolo atletico” in cui sei completamente immerso in ciò che ti esibisci nel momento. È questo tipo di obiettivo che crea prestazioni ideali.
Suggerimento per la gestione degli imprevisti durante le competizioni:
Crea alcuni scenari “if/then” … Ad esempio, “Se qualcuno urla prima che sto per fare la mia routine, allora mi fermerò, faccio un respiro profondo e si riempie la prima cosa che farò fare.”
Dopo aver creato alcuni scenari, provali in pratica. Chiedi a un compagno di squadra di causare una distrazione urlando, quindi fai la tua strategia di ri-focalizzazione.
Tieni sempre a mente, le prestazioni di altezza sono molto più dell’allenamento fisico … ha bisogno di allenarsi.
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