si concentra sul processo
Negli sport universitari, i risultati sono tutto. Si tratta solo di vittorie, perdite, del tuo record, del tuo punteggio o del tuo tempo.
Se i risultati sono così importanti per lo sport, perché così tanti psicologi sportivi, allenatori e atleti parlano dei pericoli di concentrarsi sul risultato?
Perché sentiamo costantemente l’importanza di concentrarci sul processo?
Diamo un’occhiata a un fantastico esempio di concentrazione sul processo: la squadra di basket femminile della Princeton University è imbattuta, 27-0, mentre si preparano per il titolo Ivy Maglia Aston Villa FC League e per il torneo NCAA.
Gran parte dei media ha scritto della ricerca di Princeton per la perfezione, tuttavia le Tigri della donna rimane concentrate sul processo (una partita alla volta).
In preseason, l’allenatore di basket femminile di Princeton Courtney Banghart e la sua squadra hanno definito il loro obiettivo, “Ci siamo concentrati su un titolo Ivy per tutta la stagione”.
La squadra vede ogni metodo e gioco come passi nella direzione del loro obiettivo.
Questo non significa che non vogliono vincere ogni partita o terminare la stagione imbattuta.
Barnhart vuole che la sua squadra debba cogliere ogni possibilità per far crescere il loro gioco.
Barnhart: “Ho sentito la gente chiedere:” Vuoi perdere quindi la scimmia è fuori dalla tua schiena? “Dichiaro che giochi per vincere ogni singola partita. Stiamo scoprendo di essere implacabili e che stiamo scoprendo di vincere “.
Quando sei troppo concentrato sul risultato, una stagione perfetta, preservare una serie imbattuta può essere emotivamente drenante. Ti sei concentrato esclusivamente sul non rovinare la serie mentre il tuo avversario è concentrato sul gioco delle loro vite.
Streaks End e le prestazioni sono influenzate negativamente quando perdi la concentrazione su ciò che è veramente importante … giocare.
La psicologa sportiva Eddie O’Connor riconosce la difficoltà inerente alle strisce.
O’Connor: “Quando gli atleti sono in serie di qualsiasi tipo di tipo, la difficoltà è di concentrarsi sul gioco a portata di mano. Il contesto e la pressione di vincere/perdere le strisce possono distrarre i giocatori da ciò che è essenziale. Quindi una striscia potrebbe aiutare o ferire, a seconda che l’atleta utilizza la serie per migliorare la concentrazione o se diventa Maglia Gremio una distrazione. ”
Pagare l’interesse al processo è tutto sull’avere un focus singolare: giocare e non preoccuparsi del risultato.
La chiave per i risultati atletici positivi è concentrarsi sul processo, il compito che stai affrontando questo momento presente.
Se giochi nel modo giusto, i risultati si prenderanno cura di se stessi. Nessuno si è mai preoccupato per la vittoria. Hai bisogno di lavorare il tuo metodo alla vittoria.
Prova questi suggerimenti per rimanere concentrati sul processo:
Suggerimento n. 1: avere un piano di gioco o una strategia per ogni partita o competizione. Chiediti: “Cosa devo concentrarmi su per eseguire il meglio?”
Suggerimento n. 2: sospendere l’attenzione sugli Maglia Nazionale di calcio della Danimarca obiettivi alla porta. Invece di ricordare a te stesso il tuo obiettivo di lunga durata, lavora per questo momento. Ricordare il tuo obiettivo di lunga durata può produrre più pressione.
Visualizza ogni metodo e il gioco come un passo nel viaggio e che ogni passaggio deve essere il passo più importante in quel momento.
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